1) После сна выпить стакан воды и чашку зеленого чая;
2) Застилайте постель;
3) 4-минутная зарядка (он прыгает на скакалке + растяжка);
4) Медитация;
5) Сделайте что-то, что гарантирует, что этот день будет победным для вас.
+немного от меня:
1. Приучитесь срать по утрам. Полезно. Не будет проблем с жкт. Со временем срачка сама будет нападать утром.
2. Вставайте сразу с будильником, во сколько бы вы не ложились. Без этих вот +полчасика, +10минут, нет, сразу встал и пошел с телефоном в туалет. В результате будешь чувствовать вечером тягу ко сну, засыпать быстро и высыпаться.
3. Лайфхак как смочь пить много воды днем. Купите бутылку с узким спортивным горлышком — и посасывайте, работает на все 500% потому что постоянно рука тянется к ней. Кстати, когда пьешь много воды меньше хочется жрать всякую дрянь. Все чипсы становятся слишком приторными.
4. Купите мультиварку и перед посрать и умыться ставьте каши на готовку, завтракайте кашами с молоком или без, в будние дни, желательно разными, перед работой/учебой. Время экономит. Здоровье добавляет. Но овсянки много вредно как и другие каши так что не жри всю пачку одной каши неделю подряд. А в выходные че хочешь ешь.
5. Всегда перед тренировкой 2км пробегись (на беговой дорожке) — и тогда сердце будет последняя причина по которой ты отбросишь коньки ;)